기관지에 좋은 음식 어떤것들이 있을까?

아침저녁으로 쌀쌀한 느낌이 드는 하루인데요. 그래서 그런지 요즘들어서 비염이 극성을 피우고 있네요. 보통의 경우에는 이렇게 비염으로 고생하지 않는데 면역력이 떨어져서 그런건지 더더욱 상태가 좋아지지는 않는거 같더라고요.

비염이나 감기등으로 고생하시는 분들이라면 더더욱 기관지에 신경을 써야 하는데요.

이번에 기관지에 좋은 음식들을 확인을 해보도록 하겠습니다.

꿀에 대해 많은 사람들이 인정하는 부분들이 있습니다. 바로 심신을 안정시켜주는 기능을 하고 있는것을 확인하실 수 있는데요. 또한 온몸의 발란스를 제대로 맞쳐주는 역할을 하다보니 폐기능에도 원할하게 활동할 수 있도록 도움을 주고 있다고 하는데요. 추가로 잔기침을 줄이는데 효과적이라 알려져 있습니다.

씁쓸한 맛이 나고 향이 진행 꿀일수록 가장 큰 효과를 보여주고 있다고 하는데요. 대부분 추천하는 꿀은 밤꿀이라고 하네요. 또한 꿀을 먹을때 도라지와 함께 곁들어 먹는것으로도 효과를 볼 수 있는데요. 인후염이나 편도선염등의 질환에 효과적으로 알려져 있습니다.

홍삼

홍삼이 가지고 있는 성분이 면역력을 증진시켜준다고 하는데요. 약리 성분이라 할 수 있는 진세노이드가 기관지와 폐 위등을 튼튼하게 보호를 해준다고 하네요. 진세노이드는 인삼이나 홍삼에 들어가 있으며 입자 자체가 커 흡수가 잘 되지 않는다고 하네요.  그래서 그냥 섭취하시는것보다는 특수 미생물로 발효시킨 효삼을 섭취하면 더욱 쉽게 흡수를 할 수 있다고 하는데요. 만약 이 효삼을 같이 복용하지 않는다면 진세노이드가 그냥 몸밖으로 배출이 된다고 하네요.

수분이 많고 달콤한 맛을 내고 있는 배도 기관지 질환을 완화시키는데 효과적이라고 하는데요. 배에 함유된 루테올린이라는 성분이 기관지에 염증을 완화시킬뿐 아니라 점막을 보호해주ㄱ며 수축하는것을 막아주고 가래와 기침을 완화를 하고 있다고 하니 기관지 질환으로 고생하시는 분들이라면 배를 갈아서 즙으로 만들어서 섭취하시는것이 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

브로콜리

브로콜리에 섬유질뿐 아니라 비타민 항산화 성분이 풍부해 면역력을 올려주는데 효과적일뿐 아니라 비타민C와 베타카로틴이라는 항산화물질이 세포 면역력을 높여주는 역할을 한다고 합니다. 또한 폐세포를 튼튼하게 하는 성분이 함유가 되어 있는데요.이 성분은 셀포라페인이라고 하는 유항화합물이라고 하는데 폐에 달라붙어있는 미세먼지나 세균등의 기관지에 좋지 않는 물질들을 제거해준다고 하네요.

레몬

레몬에 있는 비타민C가 풍부하게 있어서 항산화작용에 도움이 되는 성분이라고 하는데요. 그때문인지 모르겟지만 천식환자들이 많이 먹는 식재료중 하나로 확인이 되고 있는데요. 레몬이 가지고 있는 성분이 기관지에 염증을 줄여줄뿐 아니라 기침까지 줄여준다고 하네요.

사실 음식을 해 먹을때 무를 많이 넣어서 먹으면 시원해지는 느낌을 가질 수 있는데요. 무가 가지고 있는 성분들이 워낙에 다양하게 있어서 이런맛을 내고 있습니다. 추가로 무를 생으로 먹으면 약간 매운맛을 느끼실 수 있는데요. 무에는 시니그린이라는 성분이 함유되어있는데요. 이 성분이 가래를 묽게 해줄뿐 아니라 기관지내에 있는 점막을 튼튼하게 해줘서 기관지질환에 걸리지 않도록 도움을 준다고 하네요.

도라지

도라지에 있는 사포닌 성분이 기관지를 수분을 공급해주는 역할을 하기 떄문에 촉촉함을 느낄 수 있다고 알려져 있으며 추가로 각종 병균과 미세먼지로부터 우리 목을 보호해주는 효과가 있다고 하네요. 또한 필수 비타민과 섬유질이 풍부해 면역력을 높이는데 효과가 있고 기침이나 가래등을 진정시켜준다고 합니다.

생강

일이 있어서 바깥에 나갔다오면서 목이 칼칼하거나 간질간질하다면 생강을 섭취하는것이 가장 효과적이라 합니다. 생강에는 진정에 도움이 되는 쇼가을이라는 성분이 함유가 되어 있어 호흡기 질환을 예방해줄뿐 아니라 향균효과까지 있기 때문에 미리미리 기관지질환을 예방할 수 있습니다 .또한 아미노산이 풍부해 숙면을 유도하는 효과가 있어 불면증으로 고생하는 분들에게도 효과적이라 고 하니 참고하시면 되겠습니다. 만약 생강 향이 싫으신 분들이라면 차로 만들어서 드신다면 좀 더 효과적으로 즐기실 수 있습니다.

 

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