기관지에 좋은 음식 어떤것들이 있을까?

아침저녁으로 쌀쌀한 느낌이 드는 하루인데요. 그래서 그런지 요즘들어서 비염이 극성을 피우고 있네요. 보통의 경우에는 이렇게 비염으로 고생하지 않는데 면역력이 떨어져서 그런건지 더더욱 상태가 좋아지지는 않는거 같더라고요.

비염이나 감기등으로 고생하시는 분들이라면 더더욱 기관지에 신경을 써야 하는데요.

이번에 기관지에 좋은 음식들을 확인을 해보도록 하겠습니다.

꿀에 대해 많은 사람들이 인정하는 부분들이 있습니다. 바로 심신을 안정시켜주는 기능을 하고 있는것을 확인하실 수 있는데요. 또한 온몸의 발란스를 제대로 맞쳐주는 역할을 하다보니 폐기능에도 원할하게 활동할 수 있도록 도움을 주고 있다고 하는데요. 추가로 잔기침을 줄이는데 효과적이라 알려져 있습니다.

씁쓸한 맛이 나고 향이 진행 꿀일수록 가장 큰 효과를 보여주고 있다고 하는데요. 대부분 추천하는 꿀은 밤꿀이라고 하네요. 또한 꿀을 먹을때 도라지와 함께 곁들어 먹는것으로도 효과를 볼 수 있는데요. 인후염이나 편도선염등의 질환에 효과적으로 알려져 있습니다.

홍삼

홍삼이 가지고 있는 성분이 면역력을 증진시켜준다고 하는데요. 약리 성분이라 할 수 있는 진세노이드가 기관지와 폐 위등을 튼튼하게 보호를 해준다고 하네요. 진세노이드는 인삼이나 홍삼에 들어가 있으며 입자 자체가 커 흡수가 잘 되지 않는다고 하네요.  그래서 그냥 섭취하시는것보다는 특수 미생물로 발효시킨 효삼을 섭취하면 더욱 쉽게 흡수를 할 수 있다고 하는데요. 만약 이 효삼을 같이 복용하지 않는다면 진세노이드가 그냥 몸밖으로 배출이 된다고 하네요.

수분이 많고 달콤한 맛을 내고 있는 배도 기관지 질환을 완화시키는데 효과적이라고 하는데요. 배에 함유된 루테올린이라는 성분이 기관지에 염증을 완화시킬뿐 아니라 점막을 보호해주ㄱ며 수축하는것을 막아주고 가래와 기침을 완화를 하고 있다고 하니 기관지 질환으로 고생하시는 분들이라면 배를 갈아서 즙으로 만들어서 섭취하시는것이 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

브로콜리

브로콜리에 섬유질뿐 아니라 비타민 항산화 성분이 풍부해 면역력을 올려주는데 효과적일뿐 아니라 비타민C와 베타카로틴이라는 항산화물질이 세포 면역력을 높여주는 역할을 한다고 합니다. 또한 폐세포를 튼튼하게 하는 성분이 함유가 되어 있는데요.이 성분은 셀포라페인이라고 하는 유항화합물이라고 하는데 폐에 달라붙어있는 미세먼지나 세균등의 기관지에 좋지 않는 물질들을 제거해준다고 하네요.

레몬

레몬에 있는 비타민C가 풍부하게 있어서 항산화작용에 도움이 되는 성분이라고 하는데요. 그때문인지 모르겟지만 천식환자들이 많이 먹는 식재료중 하나로 확인이 되고 있는데요. 레몬이 가지고 있는 성분이 기관지에 염증을 줄여줄뿐 아니라 기침까지 줄여준다고 하네요.

사실 음식을 해 먹을때 무를 많이 넣어서 먹으면 시원해지는 느낌을 가질 수 있는데요. 무가 가지고 있는 성분들이 워낙에 다양하게 있어서 이런맛을 내고 있습니다. 추가로 무를 생으로 먹으면 약간 매운맛을 느끼실 수 있는데요. 무에는 시니그린이라는 성분이 함유되어있는데요. 이 성분이 가래를 묽게 해줄뿐 아니라 기관지내에 있는 점막을 튼튼하게 해줘서 기관지질환에 걸리지 않도록 도움을 준다고 하네요.

도라지

도라지에 있는 사포닌 성분이 기관지를 수분을 공급해주는 역할을 하기 떄문에 촉촉함을 느낄 수 있다고 알려져 있으며 추가로 각종 병균과 미세먼지로부터 우리 목을 보호해주는 효과가 있다고 하네요. 또한 필수 비타민과 섬유질이 풍부해 면역력을 높이는데 효과가 있고 기침이나 가래등을 진정시켜준다고 합니다.

생강

일이 있어서 바깥에 나갔다오면서 목이 칼칼하거나 간질간질하다면 생강을 섭취하는것이 가장 효과적이라 합니다. 생강에는 진정에 도움이 되는 쇼가을이라는 성분이 함유가 되어 있어 호흡기 질환을 예방해줄뿐 아니라 향균효과까지 있기 때문에 미리미리 기관지질환을 예방할 수 있습니다 .또한 아미노산이 풍부해 숙면을 유도하는 효과가 있어 불면증으로 고생하는 분들에게도 효과적이라 고 하니 참고하시면 되겠습니다. 만약 생강 향이 싫으신 분들이라면 차로 만들어서 드신다면 좀 더 효과적으로 즐기실 수 있습니다.

 

배통증 대처법과 좋은 음식들을 확인해보겠습니다.

안녕하세요 엑스입니다. 배에서 통증이 오면 대부분 소화기관에 문제가 있는것으로 생각을 하시고 소화제를 먹는것으로 배통증을 가볍게 여기시는 분들이 많이 있는데요. 생각보다 오랫동안 배에 통증이 있거나 증상이 자주 나타난다면 꼭 병원에 찾아가서 배통증의 원인을 해결하시는것이 좋은 방법이라 할 수 있는데요.

먼저 올바론 배통증 대처법을 확인을 해보고 배통증에 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

대처법을 확인하기 앞서 먼저 배통증이 생길 수 있는 원들을 확인을 해보도록 할텐데요.  가장 흔히 나타나는 원인들을 확인을 해보도록 하겠습니다.

소화불량

가장 흔하게 확인을 할 수 있는 원인이라 할 수 있는데요. 소화불량에 걸려서 배가 아픈경우에는 소화제를 먹어 간단하게 치료를 하실 수 있는데요. 하지만 소화제를 먹고 치료가 된다고 해도 자주 소화불량에 걸려서 고생중이시라면 꼭 병원에 들려서 검사를 받아보시는것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

맹장염

배통증이 심한경우 가장 많이 의심하는 배통증 원인이라 할 수 있는데요. 바로 맹장염에 걸렸을때라 할 수 있습니다.  이 질환으로 고생하시게 된다면 허리가 피기 힘들정도로 움직일 수 없는 고통이 수반이 되기 떄문에 참지 말고 병원에서 치료를 받는것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있습니다.  맹장염을 참다가는 복막염으로 병이 커질 수 있으니 꼭 치료하시는것을 추천드립니다.

설사

소화불량과 마찬가지로 흔한 질환이라 할 수 있습니다. 하지만 너무 자주 설사를 하거나 배의 통증이 느껴진다면 과민성 대장증후군을 의심하시는것이 좋은데요. 이럴때 소화제를 먹는것보다는 아무것도 드시지 않는 공복상태를 유지하고 상태를 지켜보는것이 가장 효과적인 방법이라 할 수 있어요.  추가로 배통증외에도 고열이 발생한다면 꼭 병원에 들려 진찰을 받는것이 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

지금까지 배통증의 원인을 확인을 해봤는데요. 과연 올바른 배통증의 대처법은 어떤것들이 있는지 확인을 해보겠습니다.

천천히 걷기

배의 통징이 심하지 않고 살살 아픈 경우 장의 운동을 활성화 할 수 있는 방법으로 천천히 걷기를 추천드립니다. 걸어다는것만으로도 소화기관의 활동량을 늘릴 수 있으니 참고하시면 되겠습니다.

지압하기

배를 지압하는것만으로 통증이 완화가 되는것을 느낄 수 있는데요. 이는 지압을 하는것으로 장의 운동을 도와주는 기능이 있어 이를 통해 통증을 줄이는 효과를 확인하실 수 있습니다.

따뜻한 차 마시기

따뜻한 차를 마시는것만으로도 소화기간을 따뜻하게 해 활동량을 늘리는 역활을 하게 된다고 합니다. 추가로 홍차나 레몬차 페퍼민트를 차로 마시게 되면 위액분비에 도움이 되기 떄문에 평소 소화기관이 좋지 안흔 분들이라면 해당 차를 마시는것으로 도움을 받을 수 있을것으로 보입니다.

몸을 따뜻하게 하기

몸의 온도도 내부장기의 활동에도 다양한 영향을 주고 있는것으로 확인이 되고 있는데요. 몸을 따뜻하게 하는것만으로 몸속 혈액순환을 원할하게 해 이를 통해 배의 통증을 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

배통증을 완화할 수 있는 생활습관과 함께 배통증의 원인들을 확인을 했는데요. 해당 질환이 생기기 전에 미리 예방하는것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있는데요. 먹는 음식으로도 배통증을 예방하고 완화할 수 있다고 합니다.

양배추

양배추는 위염과 장염 위궤양등에 효과적인 음식으로 소화기관에 생긴 통증을 완화시키는데 효과적으로 알려져 있습니다.

생강

생강은 몸을 따듯하게 만들어주는 성질이 있어 혈액순환을 원할하게 만들어줄뿐 아니라 단백질 분해효소로도 몸속에 도움이 되는 기능이 있다고 합니다. 추가로 소화액 분비를 촉진해 소화기관을 활동력을 높혀 배통증을 완화시킬 수 있습니다. 추가로 생강의 효능으로 살균효과가 있어 배탈에 아주 효과적이라 하고 더부룩한 증상을 줄이는데 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

흰쌀밥

죽을 먹는데 대부분 흰쌀밥으로 이루어져 있는 죽을 먹는것이 대부분이라 할 수 있는데요. 흰쌀밥에는 위가 뒤틀려 있는 가능성을 낮출 수 있기 때문에 효과적이라 할 수 있고 추가로 소화기관에 부담을 덜어주는 효과가 있어 설사증상에 가장 효과적인 음식으로 알려져 있습니다.

허브

허브는 다양한 종류가 있는데요. 패퍼민트는 대장이나 항문 통로를 황설화시켜 과민성대장증군 증상을 완화를 시킨다고 합니다. 추가로 캐모마일도 배탈이나 복통에 효과적이라고 하니 참고하시면 되겠습니다.

매실

소화기관 장애에 가장 큰 효능을 보이고 있는 매실로 위장작용을 활발하게 해 소화불량 및 복통 배탈을 가라앉쳐 준다고 알려져 있습니다.

배통증의 증상으로 소화기관내에 문제가 있거나 내부기관에 문제가 있는 경우에는 지금까지 작성한방법들을 이용해 효과적으로 관리를 하실 수 있지만 만약 매운음식을 먹고 복통이 생긴 경우라면 다르게 접근을 하시는것이 효과적이라 할 수 있습니다

꿀을 먹는것으로 매운거 먹고 배가 아픈경우에 가장 효과적으로 대처할 수 있는 음식이라 할 수 있는데요. 꿀이 가지고 있는 효능으로는 소화력을 높혀주는 역할과 함께 진정효과를 보여준다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

추가로 우유를 먹는것도 좋은 방법이라 할 수 있는데요. 매운성분이 위벽을 공격하는것을 막아주고 통증감소에도 효과가 있다고 하네요.

하지정맥류 원인 및 치료방법

안녕하세요 엑스입니다.

저희 부모님중에 하지정맥류로 인해 불편함을 호소하셔서요. 이번에 하지정맥류에 관련된 내용들을 정리를 해보도록 하겠습니다. 사실 하지정맥류에 대한 원인으로 유전을 생각하시는 분들이 많이 있는데요. 이런 내용에 있어서 팩트체크를 해보면 50%정도가 거짓으로 확인이 되고 있는데요. 구체적인 하지정맥류의 원인과 함께 치료방법들도 확인을 해보도록 하겠습니다.

먼저 하지정맥류에 대한 정의를 내려보도록 할텐데요.

하지정맥류란 다리에 있는 정맥혈관내에 혈류가 역류하지 않도록 만들어진 판막이라는것이 있다고 하는데요. 이 판맥이 제대로 활동을 하지 못해 피가 고이는 현상을 말하고 있는데요.

혈관내에 피가 고이는 현상을 그리 심각한 질환이 아니라고 생각을 하시는 분들이 있겠지만 이렇게 하지정맥류가 진행을 하게 되면 외관상 다리에 가느다란 파란 핏줄들이 보이기 시작하면서 선명해지기 시작합니다.  핏줄이 선명해지면서 다리가 붓기 시작하고 그로 인해 피부염이나 피부가 검게 변하거나 궤양이 나온 상태로 변하게 되면서 불편함을 느끼게 되는데요.

하지정맥류가 생긴 이후에는 극심한 피로감과 함께 다리저림 그리고 붓기가 빠지지 않는 현상이 발견이 되기 떄문에 꼭 치료를 해야합니다.

하지정맥류를 치료하기 위해선 3가지 방법이 있는데요.

고위결찰술,발기술이라는 수술로 역류했거나 커진 혈관에 기시부를 결찰을 해주는 시술만으로도 하지정맥류가 완치가 될 수 있으며 보존적 치료방법으로 시술을 하는것이 아닌 약물이나 주사요법으로 치료하는 방법이 있습니다. 시술이나 약으로 치료하기 어려운 경우 레이저로 치료를 하는데요. 초음파를 이용해 레이저 도관을 정맥에 위치시켜 레이저로 혈관 내막을 태워 역류현상을 방지하는것으로 가장 근접한 원인치료법이라 할 수 있습니다.

 

지금까지 하지정맥류에 대한 원인과 치료방법을 확인을 해봤는데요. 병이 생기기 전에 예방을 하는것도 좋은 방법이라 할 수 있는데요. 하지정맥류의 예방법과 함꼐 하지정맥류에 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

 

하지정맥류 예방법

스키니나 레깅스등 혈액순환에 방해가 되는 옷들은 입지 않는것이 좋습니다.

스트레칭을 자주 해주는것으로도 예방효과를 볼 수 있습니다.

수면시 다리위치를 심장보다 높게 두는것입니다.

다리를 꼬지 않습니다.

장시간 서있거나 앉아있지 않습니다.

굽이 높은 신발은 피합니다.

체중감소를 통해서도 예방효과를 볼 수 있습니다.

 

생활속에서 하지정맥류를 예방할 수 있는 방법들을 알아봤는데요. 그럼 하지정맥류에 좋은 음식들은 어떤것들이 있을지 확인을 해보도록 하겠습니다.

모과

혈액순환에 좋은 모과 ,또한 동맥경화에도 효과적이고 차로 끓어먹으면 혈관의 불순물을 제거해준다고 합니다. 하지정맥류로 고생하시는 분들이라면 차로 끓어두시는것도 하지정맥류에 효과적이라고 합니다.

마늘종

마늘종에는 단백질과 비타민 칼슘 및 인이 들어가 있는데요. 이 성분들이 혈액순환을 원할하게 할뿐 아니라 콜레스트롤이 혈관에 들러붙지 않도록 한다고 합니다.

방울토마토

방울토마토를 드시면 혈관에 콜레스트롤이 쌓이는것을 방지할 수 있을뿐 아니라 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다.

단호박

붓기를 빼는데 스폐셜리스트라 할 수 있는 단호박, 단호박씨에 있는 불포화지방산이 혈액순환에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

완두콩

완두콩은 우리몸에 꼭 필요한 영양소가 있기 때문에 자주 먹어주는것이 좋으며 특히 하지정맥류를 예방하는데 효과적이라 하니 참고하시면 될 듯 싶네요.

 

시술을 통해서 하지정맥류가 사라졌다고 해도 완치가 되기 어려운것이 바로 하지정맥류라 할 수 있습니다. 만약 해당 질환을 얻으신적이 있으시다면 꾸준하게 하지정맥류를 예방할 수 있는 생활습관을 지키고 좋은 음식들을 먹는것으로 관리를 하시는것이 중요하다 할 수 있습니다.

월경통 없애는 방법 정리해보겠습니다.

임신을 할 수 있는 여성들이라면 겪게 되는 월경통(생리통)은 사람에 따라 차이가 있지만 약 50%정도는 월경통으로 고생을 하고 있다고 하는데요. 해당 월경통은 다양한 종류가 있다고 하는데요.

일차성 월경통과 이차성 월경통으로 나뉘어져 있다고 합니다.

일차성 월경통의 경우 월경일에 주기적인 통증이 발생하는것을 말하고 있으며 이차성 월경통의 경우 골반내의 변화로 통해 느끼는 통증이라고 하네요

구체적으로 일차성 월경통에 대해 자세히 확인을 해보도록 할텐데요. 해당 질환은 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하고 초경후 1~2년 이내에 처음 발생하게 된다고 합니다. 그래서 일차성 월경통의 주 대상자는 10~20대 여성들에게 흔히 일어나는 증상이라고 하며 40대까지 진행이 될수 있다고 하네요

배랸을 하면서 자궁내막 내 프로스타글란단 증가로 인해 자궁 근육의 과도한 수축으로 통증이 심해질 수 있으며 자궁 허혈과 저산소증의 질환들이 발생을 하게 되는데요. 이 통증이 산통과 비슷하다고 합니다.

이통증은 치골부위 위쪽에서 통증이 시작되며 월경을 시작하기 수시간전이나 직전에 통증이 나타나며 심할 경우 앞쪽 허벅지까지 통증이 올 수 있다고 합니다. 월경통뿐 아니라 구토와 메스꺼움 설사등의 증상까지 발생하기 때문에 심각한 사람들에게는 주의를 요하게 되는데요.

일차성 통증은 초경이 빠르거나 생기주기가 길면 나타나며 체중이 많이 나가거나 흡연을 할 수록 통증은 더욱 심해진다고 하네요. 이 통증을 줄이기 위해선 골반 부위의 마사지와 함께 신체활동을 하면 할 수록 통증이 완화가 된다고 하네요. 추가로 온찜질을 해 주변 근육을 이완시켜주거나 따뜻한 차를 마시는것으로도 효과를 볼 수 있다고 하네요

이는 통증을 완화시키는것뿐 이 방법으로도 통증이 사라지지 않는다면 진통제를 사용해 치료를 하는것이 좋으나 해당 진통제는 자궁수죽을 일으켜 통증을 유발하는 물질인 프로스타글란딘을 억제하는 비스테로이드성 항염증제를 사용하는것이 좋으며 진통제를 사용할때 월경통 직전이나 시작한지 6~8시간마다 규칙적으로 복용하는것으로 효과를 볼 수 있다고 합니다.

이차성 월경통이란 골반의 변화로 인해 생기는 질환으로 초경이후 수년이내에 발생하며 배란일과는 전혀 연관이 되지 않는다고 하네요. 골반내 이상징후로 발생하는것으로 발생연령에는 사람에 따라 차이가 있습니다.

이런 이차통증이 생기는 원인으로는 자궁내막증이나 자궁선근증 자궁내장치등을 의심을 하는것을 좋으며 이외에도 자궁 혹은 질 기형 자궁 내 유착 자궁 내 플립 혹은 자궁 내 피임장치 골반 울혈증후군 잔류 난소증후군 만성 기능성 낭종 형성등에도 이차성 통증이 생길 수 있다고 합니다.

통증이 생기는 원인이 이처럼 다양하기 때문에 골반강 내의 이상 징후에 의해 자궁경부가 막히거나 장궁내 혹이 생겼거나 이물질로 인해 반응하여 자궁근육이 강하게 수축하면서 프로스타글라딘의 생성이 증가하면서 생기게 되는 통증이라 할 수 있습니다.

이차성통증을 가진 사람들에게는 일반 진통제나 피임제를 먹어도 효과를 볼 수 없으며 반드시 병원에 가셔서 해당 질환의 검사를 받아보시는것이 가장 효과적이라 할 수 있습니다.  병원에서 가장 먼저 확인하는 골반강 내 이상 증후를 먼저 의심을 한다고 하니 참고하시면 되겠네요.

내진이나 골반초음파 진단복강경이나 자궁경의 검사를 통해 이상증후를 확인하고 월경주기에 관련된 주기적인 통증이 발생하면 이차성 월경통으로 분류를 합니다. 해당 월경통이 이차성 월경통의 경우에는 진통제로는 효과를 볼 수 없기 때문에 골반내 생기는 이상증후를 고치는것이 해당 질환을 치료하는것에 도움이 되는것으로 확인이 되고 있습니다.

 

귀통증 해결방법 정리해봤습니다.

귀에 통증이 생겨서 생활에 어려움을 느낀 경우가 있을껍니다. 저 역시 귀에 진물이 나오고 귀통증으로 고생을 했었던적이 있었는데 이와 같은 질환에는 미리미리 해결방법들을 확인을 하는것이야 말로 좀 더 건강한 삶을 유지할 수 있는 방법이라 할 수 있는데요. 과연 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

먼저 귀통증에 대한 정의를 내려보도록 하겠습니다. 귀통증은 이통이라고 불리고 있는데요. 속발성과 원발성으로 나뉘어져 있다고 합니다. 속발성의 경우 귀를 제외하고 다른 부위에서 염증이 생겨 귀에 통증이 생기는것을 말하며 원발성의 경우 귀에 염즈이 생겨서 통증이 생기는것을 말하는데요.

속발성 통증의 경우 대표적인 경우가 충치와 후두암 그리고 식도암등이라 할 수 있고요 원발성은 외이도염이 대표적이라 할 수 있습니다.

대표적인 귀통증 원인을 정리를 해보도록 하겠습니다.

쇼그렌 증후군

처음 들어보셨을 질환이라 할 수 있는데요. 이는 외부에서 인체를 지키는 면역계에 문제가 생겨 자신의 신체를 공격하는 증후군으로 체내 체액이 분비가 원할하지 않아 각막이 건조하거나 타액 분비량 감소로 구강건조증등이 발생한다고 하네요

턱 관절증

치열상태가 좋지 않는 경우 턱이 제대로 맞물리지 않기 떄문에 관절염이 발생할 수 있는데요. 이때 귀통증이 올 수 있습니다. 예방하기 위해서 식사를 하실때 한쪽 턱으로만 드시는것을 자제하고 양쪽턱을 다 이용하시는것이 효과적이라 할 수 있습니다.

외이도염

대표적인 귀통증이라 할 수 있는데요. 귓구멍 피부의 지방종이 존재하여 방수나 세균감염을 예방을 해주는 곳이라 할 수 있는데요. 외이도가 많이 좁거나 습한 경우 그리고 면봉같은걸로 지속적으로 자극을 주는 경우 염증이 생기게 되는데요. 이럴땐 이비인후과에 가서 소독후 삼출액을 제거하는것으로 치료가 가능합니다.

비행기탈때 오는 귀통증 완화방법

비행기가 상승하거나 하강할때 몸속의 기압과 몸밖의 기압에 차이가 생겨 귀가 멍멍하고 아픈경우가 있는데요. 이는 지극히 일상적인 생리현상이라 할 수 있는데요. 이를 예방하거나 진정시키기 위해서 몇가지 방법이 있는데요. 정리를 하면 다음과 같습니다 .이륙하기전이나 착률하기 한시간 전부터 껌을 씹어주는것이 좋고 하품하거나 음료나 물을 마셔주는것 그리고 숨을 귀로 보내는것으로 외부의 기압과 내부의 기압을 맞쳐주는것이 좋습니다.

귀건강에 좋은 음식

녹황색채소

녹황색채소인 브로콜리나 시금치등에는 엽산이라는 성분이 있는데요. 이 성분이 청력약화방지를 해준다고 하니 청력저하기능이 있으신 분들이라면 채소를 꼭 드시는것이 좋겠네요.

해조류

해조류(미역 다시마)등을 먹어주는것으로 해조류속에 들어있는 아연성분이 달팽이관을 보호해주는 역할을 해줄뿐 아니라 청력저하까지 막아준다고 하네요

견과류
해조류와 마찬가지로 견과류에도 아연이 풍부하게 함유가 되어 있는데요. 이를 통해 귀건강을 지킬 수 있습니다.

마늘

달팽이관에 돌고 있는 혈관이 노화가 되면 지방이나 노폐물이 쌓일 수 있는데 이는 마늘이 가지고 있는 혈액순환기능으로 난청을 방지를 해준다고 합니다.

돼지고기

돼지고기에도 비타민B1의 성분이 있는데요. 이는 귓속 신경을 안정화를 시켜주는 역할을 한다고 하네요.

귀운동방법

양 손바닥을 비벼서 손바닥을 따뜻하게 해준 다음 귀에 1분정도 잡아댕기는것으로 마사지를 하는건데요. 약 30회에서 50회정도 해주신다면 더욱 효과적이라고 하니 참고하시면 되겠습니다.

독감 예방을 할 수 있는 방법은?

컨디션이 좋지 않거나 혹은 급격한 온도변화로 인해 몸이 으슬으슬 추워질때 대부분의 사람들은 감기를 의심하는 경우가 있는데요. 일반적인 감기는 몇일동안 잘 쉬기만 해도 바로 차도를 보일정도로 쉽게 낫는 질병이라 할 수 있는데요. 독감은 그렇지 않습니다. 독감의 경우 적절한 치료가 되지 않는다면 기관지염이나 폐렴까지 갈 수 있는 위험한 병이기 떄문에 미리미리 독감을 예방을 하고 대비를 하시는것이 좋은데요.

사실 대부분의 사람들은 감기와 독감의 차이를 잘 알지 못하는것이 대부분이라 할 수 있는데요. 감기는 언제든 걸릴 수 있는 병이지만 독감의 경우 걸리는 시기가 정해져 있는것으로 확인이 되고 있습니다.

또 사이비 감기라고 확인이 되고 있는 알레르기 비염의 경우와는 그 질환의 격이 차이가 있기 때문에 먼저 제대로된 독감예방을 할 수 있는 방법을 확인을 해봐야 하는데요. 과연 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

독감예방하는법을 확인하는것도 중요하지만 먼저 독감에 걸리는 이유를 확인을 하는것이 독감예방을 할 수 있는 방법이라 생각이 되는데요. 왜 우리가 독감에 걸리는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

독감은 공기중에 있는 독감(인플루엔자) 바이러스에 인해 생기는 병인데요. 백신을 만들 수 있는데요. 감기처럼 다양한 종류의 바이러스가 있는것이 아니라 한종류이기 떄문에 백신을 만들어서 예방을 하실 수 있는데요.

독감백신을 맞아도 면역력을 올릴 수 있는 항체가 생성되는 시기가 3~4개월정도 걸린다고 하니 노약자나 어린의 경우 독감이 유행하는 시기가 오기 3개월전에 맞아주시는것이 가장 손 쉽게 예방할 수 있는 방법이라 할 수 있습니다.

독감을 예방하기 위해 할 수 있는 생활습관

손발을 자주 씻는다

독감예방을 할 수 있는 첫번째 방법으로써 손씻기라 할 수 있는데요. 이는 바이러스가 걸리는 원인이라 할 수 있는 위생상의 문제와 연관이 되어 있는것을 확인하실 수 있습니다. 이를 통해서 독감에 걸릴 수 있는 확률을 70%정도 감소할 수 있다고 하니 참고하시면 되겠네요.

비타민C 섭취

비타민C가 우리 몸의 면역력을 활성화시키는 효과가 있기 때문에 감기는 물론 독감까지 예방하는 효과가 있다고 합니다.

습도유지

많은 사람들이 방안에 있는 습도를 크게 생각하지 않는것으로 확인이 되고  있는데요. 공기가 많이 건조하면 건조할수록 점막이 마르게 되는데 이는 더욱 쉽게 바이러스가 침투해 독감이 걸릴 가능성이 높아진다고 하네요

스트레스 해소

높은 스트레스 수치는 우리 몸의 발렌스를 무너뜨린다고 합니다. 그로 인해 병에 걸릴 가능성이 높아지는데요. 충분한 휴식과 함께 수면의 취해주는것이 스트레스관리에 가장 효과적이라고 합니다.

독감 예방에 좋은 음식

사실 면역력에 관련되어 있는 음식들을 잘 먹게 되면 바이러스 침투를 막고 건강하게 지낼 수 있는데요. 이는 균형잡힌 식단으로 시작이 되는것으로 확인이 되고 있습니다.  편식하는 행위나 한가지 음식만 먹는것으로는 좋은 효과를 볼 수 없으니 고루고루 드시는것이 좋으며 과일과 함께 드시는것이 독감 예방에 가장 효과적이라고 하네요

독감예방에 좋은 음식을 굳이 구별을 하자면 버섯이나 연근 그리고 쇠고기나 요구르트 그리고 시금치 귤 배 단감등이 있는것을 확인하실 수 있는데요. 특히 버섯의 경우에는 베타클루칸이 풍부해 백혈구생성에 도움을 주고 이는 바이러스의 감염을 막는 역할을 한다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

감기와 똑같은 증상을 가지고 있어서 가볍게 넘기시는 분들이 있을텐데요. 사실 생명에도 연관이 되어 있는것이 바로 독감이라 할 수 있습니다. 만약 감기가 2주나 3주 가까이 계속 진행이 된다면 꼭 병원에 들려 해당 질환이 어떤 질환인지 확인을 하시는것이 좋습니다.

독감이나 장티푸스 같은 경우 감기와 똑같은 증상을 보여주고 있지만 치사율이 있어 위험할 수 있기 때문입니다.

무릎통증에 좋은 운동과 좋은 음식은 어떤것들이 있을까?

바람이 차갑게 불어오는 시기나 혹은 환절기에 무릎에 통증이 있는 사람들은 정말 많은 고생을 하게 되는데요. 아무래도 기온이 바뀌게 되면 몸에도 변화가 일어나 더욱 통증에 시달리게 되는데요.

무릎을 건강하게 하겠다고 등산이나 헬스등을 하게 되면 오히려 무릎을 망치는 영향을 주게 되는데요. 무리한 운동을 하는것보다는  무릎통증에 좋은 운동을 하거나 좋은 음식을 드시는것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 과연 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

먼저 무릎에 통증이 생겼을때 대처방법부터 확인을 해보도록 하겠습니다.

휴식

정말 간단한 방법이지만 이를 잘 적용하지 않는 사람들이 대부분이라 할 수 있는데요. 무릎에는 연골이라는 조직이 있는데 이 조직은 계속 이용을 하면 닳게 되는 효과가 있어 만약 통증이 있다면 먼저 휴식을 취해주는것이 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

햇빛을 쮠다.

햇빛을 쬐면 우리 몸은 비타민D를 생성하는데요. 이 성분이 칼슘의 생체 활용도를 높일뿐 아니라 뼈와 연골상태를 개선시켜준다고 합니다.

운동을 한다.

무리한 운동이 아닌 가벼운 운동을 하는것으로 무플부근에 있는 근육을 강화하는것인데요. 이를 통해 통증을 줄이는것이 가능하기 떄문에 많이 추천을 하고 있습니다. 과연 어떤 운동들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

스쿼드운동

많이들 들어보셨을꺼라 생각하시는 분들이 있을텐데요. 무릎을 굽혔다고 피는 자세를 반복하는것으로 하체 근력을 강화시키는것이라 할 수 있습니다.

스쿼드를 하는 방식을 확인을 하면 다음과 같습니다.

양 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 뒤팔과 허리를 곧게 세웁니다.

팔과 허리를 핀 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼고 반쯤 앉습니다. 이때 무릎의 굽힘정도가 발끝이 넘지 않도록 하는것이 중요합니다.

해당자세를 10초 유지하고 난 뒤 반대쪽도 하고 10초 유지하는식으로 운동을 하는것입니다.

무릎통증에 좋은 운동2

다리를 쭉 펴고 앉은후 안쪽 허벅지 근육을 조인다는 느낌으로 6~10초동안 힘을 유지하고 뺍니다. 해당 운동을 10회운동을 하고 하루 3번정도 운동을 해주시면 되겠습니다.

무릎통증에 나쁜 운동

스쿼드

무릎에 좋은 운동으로도 소개가 되었지만 만약 무릎에 너무 안 좋은 상태라며 스쿼드도 부담이 될 수 있기 떄문에 진행하지 않는것이 좋습니다.

배트민턴 및 축구

무플레 많이 가는 운동으로 알려져 있는 배드민턴이나 축구의 경우 계속 무릎에 충격이 가는 점프나 자세를 급하게 바꾸는 행위로 인해 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.

등산

처음에도 말했지만 가장 무릎에 무리가 가는 활동중 하나로 높은곳을 올라가거나 반대로 내려갈때마다 무릎에 충격을 줄 수 있습니다.

 

무플통증에 좋은 음식

녹차

하루 4잔을 꾸준히 마셔주는것만으로도 류마티스 관절염의 속도를 늦쳐준다고 하니 혹시 해당 질환에 걱정이 되시는 분들이라면 녹차를 드시는것으로 속도를 늦추는것으로 무릎통증을 줄일 수 있습니다.

우유

우유속에 있는 칼슘이 뼈와 관절을 튼튼하게 하기 떄문에 혹시 통증때문에 고생하시는 분들이라면 우유를 자주 마셔주시는것이 좋습니다.

사과

사과에는 무릎통증에 효과적인 성분들이 많이 들어가 있기 때문에 사과를 드시는것만으로도 효과를 보실 수 있는데요. 다만 사과가 칼로리가 과일중에선 높기 떄문에 많이 드시는것은 추천해드리고 있지 않습니다.

등푸른생선

오메가3가 풍부해 염증및 류마티스관절염에 특히 효과적이라 알려져 있습니다.

녹황색 채소

대부분 채소에 대해 건강한 음식으로 알고 있는데 무릎통증에도 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 다량의 철분성분과 함께 비타민이 들어 있어 통증을 느낄때 좀 더 통증을 완화시킬 수 있다고 합니다.

무릎통증에 안 좋은 음식

콜라나 에너지음료등은 뼈에 칼슘흡수를 억제하는 인산염이 함유가 되어 있기 때문에 효과적이지 않으며 가지도 무릎건강에도 좋지 않는 음식으로 확인이 되고 있는데요. 무릎통증이 있으신 분들이라면 가지를 드시지 않는것이 좋습니다.

 

허리통증에 좋은 운동 및 음식은?

안녕하세요 엑스입니다.

요즘들어 컨디션이 점점 안 좋아지는것이 느껴지는데요. 환절기라는 상황적인 문제도 있겠지만 한편으로는 책상에 앉아서 활동을 하는 경우가 많이 있어 오히려 허리통증이 심해지는것을 확인하실 수 있는데요

대부분 허리가 아프게 되는 시기가 아침인것을 확인을 해보면 아시겠지만 아무래도 잠을 자고 있을때 긴장이 되어 있었던 허리근육이 이완이 되면서 허리부근의 통증이 시작되는것을 확인하실 수 있는데요.

오늘은 허리통증을 완화를 해주는 운동방법과 함게 좋은 음식들을 확인을 해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 보시고 참고하시면 되겠네요.

허리통증을 완화해주는 운동

스트레칭 해주기

아침에 일어나서 약 5분간 스트레칭을 해주는것으로 허리통증을 완화할 수 있습니다. 스트레칭을 하는 방법을 알려드리면 다음과 같습니다.

바른 자세로 누워 있다가 우측 무릎 세우기 – 왼쪽 무릎도 천천히 세우기 – 양팔 벌리기 – 좌측으로 고개 돌리기 – 무릎은 고개와 반대방향으로 천천히 내리기 – 반대방향으로 다시 실행

걷기운동

걷기 운동을 잘만해도 허리통증을 완화하실 수 있는데요. 걷기운동으로 척추에 자극을 주는것으로 척추주변에 있는 근육을 강화하고 혈액순환을 원할하게 해 좀 더 통증을 완화할 수 있습니다.  이를 위해선 올바른 자세로 걷기운동을 해야하는데요. 턱을 당겨 목을 세운 후 수평을 유지한체 등과 허리를 곧게 피고 걸어야 하니 참고하시면 되겠네요.

수면자세 바꾸기

올바른 수면자세만으로도 허리통증을 완화할 수 있습니다 .가장 올바른 자세로는 무릎을 구부리고 옆으로 자는 자세가 가장 좋다고 하는데요. 특히 무릎사이에 베개를 넣으면 좀 더 편안하게 잠에 들 수 있습니다. 만약 천장을 보고 잠을 자시는 분든은 무를밑에 배게를 두는것으로 효과적인 잠자기를 할 수 있다고 하니 참고하시면 되겠네요.

메트리스가 단단하면 오히려 척추에 무리를 줘 허리통증이 완화가 되지 않습니다. 너무 푹진하지도 않고 너무 딱닥하지 않는 메트리스를 이용하셔서 허리에 부담을 줄이기는것이 좋습니다.

마지막으로 높은 배게를 이용해서 잠을 자거나 엎드려서 자는 경우에는 허리에 부담이 갈 수 있다고 하니 참고하시면 되겠네요.

 

허리통증에 좋은 음식

표고버섯

신경세포를 건강하게 해주며 영양소가 풍부하게 들어가 있어 뼈를 튼튼하게 해주고 허리의 건강에 도움이 되는 식재료로 알려져 있습니다.

사골국

사골곡에 있는 교질성분이 관절에 특히 좋다고 하는데요. 사골국을 드시는것으로 허리와 무릎관절을 튼튼하게 해준다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

부추

비타민이 함유가 되어 있으며 따뜻한 성질을 가지고 있기 떄문에 혈액순환을 왕성하게 해줘 허리통증을 완화한다고 합니다.

식초

근육에 쌓이는 젖산을 분해하는 역할을 하고 있으며 뭉쳐있는 허리근육의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.

솔잎차

솔잎이 따뜻한 성질을 가지고 잇기 때문에 체온이 올라가며 혈액순환에 도움을 줘 허리통증에 효과적이라고 하는데 특히 약간 허리에 묵직한것이 있는것 같은 느낌이 들때 효과적이라고 합니다.

현미

칼슘과 인 칼륨 비타민등 허리에 좋은 영양소들이 들어가 있어 허리통증에 효과적이라 합니다.

모과

모과에는 뼈를 튼튼해주는 성분이 들어가 있을뿐 아니라 피의 재생과 요통 관절염 근육통 치료에 효과적이라 합니다.

허리통증에 좋지 않는 음식

현대인들이 자주 먹는 콜라나 커피 에너지음료등이라 할 수 있는데요. 이 음료속에 인산염이라는 성분이 있는데 이는 뼈에 칼슘흡수를 방해를 한다고 합니다.

혀로 알아보는 견강상태를 확인해보도록 하겠습니다.

잘 보이지 않지만 혀를 보면 건강상태를 확인하실 수 있다고 합니다. 혀를 항상 내밀고 다니는것도 아니다보니 잘 보지 않겠지만 한번 자신의 상황에 대입을 하는것으로 몸 상태를 체크를 할 수 있는것이니 참고하시고 따라와주시기 바랍니다.

과연 혀의 상태로 확인을 할 수 있는 건강상태는 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

지나치게 빨간혀

지나치게 혀가 빨간 경우에는 심장에 열이 많다고 할 수 있습니다. 흥분을 할때 혀의 색깔이 붉은색으로 변하는것을 확인하실 수 있는데요. 몸에 혈액이 제대로 돌지 못하고 한곳에 정체를 하는것이기 떄문에 이 때문에 혀가 붉어지는것이라 할 수 있습니다.

표면이 갈라지고 지나치게 붉은혀

혀가 가뭄이 난 땅처럼 표면이 갈라져 있는 경우라면 이는 수분이 부족하다는 상태를 알려주고 있습니다. 수분이 부족하게 되는 경우는 스트레스를 받고 있는 상태이거나 잠에 잘 들지 못하게 되는 경우에 혀의 표면이 갈라지는것을 확인하실 수 있는데요.  꼭 전문가에게 확인을 받아 불면증을 치료하시는것이 좋습니다.

설태가 없이 색이 연한 혀

표면이 하얗고 끝이 부푼경우에는 양기부족이나 오한 기력저하등을 분류를 하고 있는데요. 즉 현재 컨디션이 그리 좋지 않다는것을 보여주는것으로 이럴때는 추의에 잘 타거나 피로함을 잘 느끼고 입이 자주 마르는것을 확인하실 수 있습니다.

따듯한 음식이나 보양식으로 기력을 회복하고 충분한 휴식을 가질 필요가 있으니 꼭 확인을 하시기 바랍니다.

톱니바퀴처럼 울퉁불퉁한 혀주변

한번쯤 자신의 혀를 느껴보시면 어떨때는 톱니바퀴처럼 울퉁불퉁한것을 확인하실 수 있는데요. 이는 혀견강이 좋지 않는 상태라 할 수 있는데요.  이런 혀의 상태로 확인하실 수 있는 상태는 위장이 약해진 상태를 확인할 수 있으며 식욕이 떨어지고 숙면을 취하지 못하는 경우가 대부분이라 할 수 있는데요.

충분한 휴식과 함께 영양보충을 충분히 하는것으로 스트레스를 해소하시는것이 가장 주요한 방법이라 할 수 있습니다.

혀색으로 알아보는 건강상태

혀색으로도 건강상태를 확인하실 수 있는데요. 혀가 지나지게 붉은 색이라면 몸에 열이 있다는것을 확인하실 수 있는것처럼 다른 색깔의 경우에는 어떤 현상이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

혀가 갈색인 경우에는 위장에 보내는 신호로 생각하시면 되겠습니다. 위염의 가능성이 높으며 내시경검사를 받아 치료를 하시는것이 중요합니다.

혀아랫면의 빛깔이 푸르스름한것이 건강한 혀라고 합니다.

만약 혀 아랫부분이 보라색으로 보인다면 심장으로 가는 혈류가 문게가 있는 상태라고 하고 꼭 병원에 찾아가 진찰을 받아보시는것이 좋습니다.

혀관리를 할 수 있는 칫솔질

사실 칫솔질만으로도 혀을 건강하게 관리를 할 수 있는데요. 베이킹 소다를 이용해 이물질을 설태를 제거하는것으로 혀건강을 이룩할 수 있으며 혀 안에 있는 박테리아를 제거하기 때문에 임냄새를 제거하는데 효괒거이라 합니다.

또한 베이킹소다를 이용하기 곤란하신 분들이라면 소금을 이용에 관리를 하실 수 있는데요. 소금이 죽은 세포를 제거할 수 있도록 도와주는 역할을 하기 떄문에 혀에서 죽은세포를 땔때 소금으로 양치를 하는것도 방법이라 할 수 있습니다.   치약으로 관리를 하다가도 한번씩은 소금으로 관리를 하는것도 방법이라하니 참고하시면 되겠네요.

 

건강한 식습관은 어떤것들이 있을까?

사실 음식을 먹을때는 언제나 행복하고 기분 좋은 행위라 할 수 있습니다 .하지만 맛에 따라서 먹게 되면 우리 몸에서 오히려 안 좋은 영향들을 끼치게 되는 경우가 존재하는데요. 올바르고 건강한 식습관을 가지는것이 바로 건강을 관리할 수 있는 방법이라 할 수 있는데요.

아무리 운동을 하고 자신을 관리한다고 해도 건강한 식습관을 가지지 못하면 아무런 효과를 볼 수 없기 떄문입니다.

이번에 건강하지 않는 식습관으로 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

설탕이 많이 들어간 음식

달콤함을 느끼고 싶어서 설탕을 많이 넣어서 드시는 분들이 있을텐데요. 하지만 이렇게 설탕을 넣고 만든 음식의 경우에는 영양은 없고 열량만 높은것이 대부분이라 할 수 있습니다.

그래서 제대로된 영양분을 흡수를 할 수 없다보니 피부의 탄력이 떨어질뿐 아니라 주름도 빨리 생기는 경향들이 생긴다고 하니 설탕이 많이 들어간 음식을 자제하시는것이 좋습니다.

많은 사람들이 사람들과의 관계를 위해 술을 먹는 경우가 많이 있는데요. 특히 술의 경우 건강한 식습관을 가질 수 있는 식품이 아니라 할 수 있습니다. 이는 술이 가지고 있는 알콜때문이라 할 수 있는데요. 알콜이 몸에 들어오면 몸은 수분들을 이용해 알콜을 처리하기 때문에 오히려 수분부족현상을 느낄 수 있기 때문인데요.  또한 알콜이 피부의 온도를 올리기 떄문에 피부의 노화를 촉진시킨다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

기름진음식

언제나 기름으로 튀긴 음식이나 기름이 가득한 음식을 먹는것을 좋아하시는 분들이 있는데요. 이는 건강한 식습관이 아니라 할 수 있습니다. 이렇게 기름에 튀긴 음식의 경우에는 몸에 좋은 지방이 아니라 할 수 있는 트랜스지방의 함량이 높기 떄문에 혈관에 노폐물이 쌓일 수 있습니다. 또한 혈액순환의 장애로 인해 건강까지 잃게 될 수 있으니 꼭 기름진 음식을 드시는것을 자제하시는것이 좋습니다.

과식을 피하자

식성이 좋거나 식욕이 높은 사람들은 자신이 먹을 수 있는 양을 초과해서 먹게 되는 경향들이 많이 있는데요. 이렇게 과식을 하게 되면 오히려 소화가 되지 않기 떄문에 몸에 안 좋은 영향들을 줄 수 있습니다.

또한 너무 많은 음식이 위에 들어가게 되면 위산분비가 제대로 되지 않기 떄문에 문제가 될 수 있습니다.

대부분 과식을 하는데에 있어서 위험하다고 생각하시는 분들이 별로 없습니다 .하지만 과식을 하게 되면 음식에 있는 독소들을 제대로 해독을 하지 못하게 되고 이로 인해 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.  먹을때 꼭 적당량을 드시는것이 올바른 식습관을 챙길 수 있는 방법이라 할 수 있습니다.

 

지금까지 잘못된 식습관을 확인을 해봤는데요. 올바른 식습관으로는 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

맵고 짜게 먹는것보다는 싱겁게 먹는것이 중요합니다.

편식하지 말고 골고루 먹는것이 중요합니다.

폭식과 야식은 하지 않는것이 좋습니다.

아침을 먹는 습관이 중요합니다.

 

이외에도 건강에도 좋은 음식이 있는데 어떤것들이 있느지 확인을 해보도록 하겠습니다.

신장에 좋은 음식

팥,달팽이,옥수수 수염,쇠비름,다시마

혈관에 좋은 음식

아스파라거스,아보카도,등푸른생선,견과류,수박,브로콜리,강황,시금치,통곡물

혈약순환에 좋은 음식

레드비트,홍상,감마리놀렌산,아마씨유,은행잎 추출물,마그네슘,블루베리

간에 좋은 음식

구기자 비타민나무열매 팥물 울금 펴고버섯 밀크씨슬 모시조개 비트 부추 마늘

지금까지 올바르고 건강한 식습관을 가질 수 있는 방법중 좋은 습관과 나쁜 습관들을 확인을 해봤고 건강에 좋은 음식들을 확인을 해봤습니다 .음식을 먹는것에 있어서 맛있는것을 찾는것도 중요한 부분이라 할 수 있지만 한편으로 오랫동안 맛있는 음식을 먹기 위해서는 건강한 식습관을 가지는것이 더욱 오랫동안 먹을 수 있음을 기억하시고 지금부터 올바른 식습관을 가지도록 노력을 하시기 바랍니다.