건강한 식습관은 어떤것들이 있을까?

사실 음식을 먹을때는 언제나 행복하고 기분 좋은 행위라 할 수 있습니다 .하지만 맛에 따라서 먹게 되면 우리 몸에서 오히려 안 좋은 영향들을 끼치게 되는 경우가 존재하는데요. 올바르고 건강한 식습관을 가지는것이 바로 건강을 관리할 수 있는 방법이라 할 수 있는데요.

아무리 운동을 하고 자신을 관리한다고 해도 건강한 식습관을 가지지 못하면 아무런 효과를 볼 수 없기 떄문입니다.

이번에 건강하지 않는 식습관으로 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

설탕이 많이 들어간 음식

달콤함을 느끼고 싶어서 설탕을 많이 넣어서 드시는 분들이 있을텐데요. 하지만 이렇게 설탕을 넣고 만든 음식의 경우에는 영양은 없고 열량만 높은것이 대부분이라 할 수 있습니다.

그래서 제대로된 영양분을 흡수를 할 수 없다보니 피부의 탄력이 떨어질뿐 아니라 주름도 빨리 생기는 경향들이 생긴다고 하니 설탕이 많이 들어간 음식을 자제하시는것이 좋습니다.

많은 사람들이 사람들과의 관계를 위해 술을 먹는 경우가 많이 있는데요. 특히 술의 경우 건강한 식습관을 가질 수 있는 식품이 아니라 할 수 있습니다. 이는 술이 가지고 있는 알콜때문이라 할 수 있는데요. 알콜이 몸에 들어오면 몸은 수분들을 이용해 알콜을 처리하기 때문에 오히려 수분부족현상을 느낄 수 있기 때문인데요.  또한 알콜이 피부의 온도를 올리기 떄문에 피부의 노화를 촉진시킨다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

기름진음식

언제나 기름으로 튀긴 음식이나 기름이 가득한 음식을 먹는것을 좋아하시는 분들이 있는데요. 이는 건강한 식습관이 아니라 할 수 있습니다. 이렇게 기름에 튀긴 음식의 경우에는 몸에 좋은 지방이 아니라 할 수 있는 트랜스지방의 함량이 높기 떄문에 혈관에 노폐물이 쌓일 수 있습니다. 또한 혈액순환의 장애로 인해 건강까지 잃게 될 수 있으니 꼭 기름진 음식을 드시는것을 자제하시는것이 좋습니다.

과식을 피하자

식성이 좋거나 식욕이 높은 사람들은 자신이 먹을 수 있는 양을 초과해서 먹게 되는 경향들이 많이 있는데요. 이렇게 과식을 하게 되면 오히려 소화가 되지 않기 떄문에 몸에 안 좋은 영향들을 줄 수 있습니다.

또한 너무 많은 음식이 위에 들어가게 되면 위산분비가 제대로 되지 않기 떄문에 문제가 될 수 있습니다.

대부분 과식을 하는데에 있어서 위험하다고 생각하시는 분들이 별로 없습니다 .하지만 과식을 하게 되면 음식에 있는 독소들을 제대로 해독을 하지 못하게 되고 이로 인해 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.  먹을때 꼭 적당량을 드시는것이 올바른 식습관을 챙길 수 있는 방법이라 할 수 있습니다.

 

지금까지 잘못된 식습관을 확인을 해봤는데요. 올바른 식습관으로는 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

맵고 짜게 먹는것보다는 싱겁게 먹는것이 중요합니다.

편식하지 말고 골고루 먹는것이 중요합니다.

폭식과 야식은 하지 않는것이 좋습니다.

아침을 먹는 습관이 중요합니다.

 

이외에도 건강에도 좋은 음식이 있는데 어떤것들이 있느지 확인을 해보도록 하겠습니다.

신장에 좋은 음식

팥,달팽이,옥수수 수염,쇠비름,다시마

혈관에 좋은 음식

아스파라거스,아보카도,등푸른생선,견과류,수박,브로콜리,강황,시금치,통곡물

혈약순환에 좋은 음식

레드비트,홍상,감마리놀렌산,아마씨유,은행잎 추출물,마그네슘,블루베리

간에 좋은 음식

구기자 비타민나무열매 팥물 울금 펴고버섯 밀크씨슬 모시조개 비트 부추 마늘

지금까지 올바르고 건강한 식습관을 가질 수 있는 방법중 좋은 습관과 나쁜 습관들을 확인을 해봤고 건강에 좋은 음식들을 확인을 해봤습니다 .음식을 먹는것에 있어서 맛있는것을 찾는것도 중요한 부분이라 할 수 있지만 한편으로 오랫동안 맛있는 음식을 먹기 위해서는 건강한 식습관을 가지는것이 더욱 오랫동안 먹을 수 있음을 기억하시고 지금부터 올바른 식습관을 가지도록 노력을 하시기 바랍니다.