독감 예방을 할 수 있는 방법은?

컨디션이 좋지 않거나 혹은 급격한 온도변화로 인해 몸이 으슬으슬 추워질때 대부분의 사람들은 감기를 의심하는 경우가 있는데요. 일반적인 감기는 몇일동안 잘 쉬기만 해도 바로 차도를 보일정도로 쉽게 낫는 질병이라 할 수 있는데요. 독감은 그렇지 않습니다. 독감의 경우 적절한 치료가 되지 않는다면 기관지염이나 폐렴까지 갈 수 있는 위험한 병이기 떄문에 미리미리 독감을 예방을 하고 대비를 하시는것이 좋은데요.

사실 대부분의 사람들은 감기와 독감의 차이를 잘 알지 못하는것이 대부분이라 할 수 있는데요. 감기는 언제든 걸릴 수 있는 병이지만 독감의 경우 걸리는 시기가 정해져 있는것으로 확인이 되고 있습니다.

또 사이비 감기라고 확인이 되고 있는 알레르기 비염의 경우와는 그 질환의 격이 차이가 있기 때문에 먼저 제대로된 독감예방을 할 수 있는 방법을 확인을 해봐야 하는데요. 과연 어떤것들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

독감예방하는법을 확인하는것도 중요하지만 먼저 독감에 걸리는 이유를 확인을 하는것이 독감예방을 할 수 있는 방법이라 생각이 되는데요. 왜 우리가 독감에 걸리는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

독감은 공기중에 있는 독감(인플루엔자) 바이러스에 인해 생기는 병인데요. 백신을 만들 수 있는데요. 감기처럼 다양한 종류의 바이러스가 있는것이 아니라 한종류이기 떄문에 백신을 만들어서 예방을 하실 수 있는데요.

독감백신을 맞아도 면역력을 올릴 수 있는 항체가 생성되는 시기가 3~4개월정도 걸린다고 하니 노약자나 어린의 경우 독감이 유행하는 시기가 오기 3개월전에 맞아주시는것이 가장 손 쉽게 예방할 수 있는 방법이라 할 수 있습니다.

독감을 예방하기 위해 할 수 있는 생활습관

손발을 자주 씻는다

독감예방을 할 수 있는 첫번째 방법으로써 손씻기라 할 수 있는데요. 이는 바이러스가 걸리는 원인이라 할 수 있는 위생상의 문제와 연관이 되어 있는것을 확인하실 수 있습니다. 이를 통해서 독감에 걸릴 수 있는 확률을 70%정도 감소할 수 있다고 하니 참고하시면 되겠네요.

비타민C 섭취

비타민C가 우리 몸의 면역력을 활성화시키는 효과가 있기 때문에 감기는 물론 독감까지 예방하는 효과가 있다고 합니다.

습도유지

많은 사람들이 방안에 있는 습도를 크게 생각하지 않는것으로 확인이 되고  있는데요. 공기가 많이 건조하면 건조할수록 점막이 마르게 되는데 이는 더욱 쉽게 바이러스가 침투해 독감이 걸릴 가능성이 높아진다고 하네요

스트레스 해소

높은 스트레스 수치는 우리 몸의 발렌스를 무너뜨린다고 합니다. 그로 인해 병에 걸릴 가능성이 높아지는데요. 충분한 휴식과 함께 수면의 취해주는것이 스트레스관리에 가장 효과적이라고 합니다.

독감 예방에 좋은 음식

사실 면역력에 관련되어 있는 음식들을 잘 먹게 되면 바이러스 침투를 막고 건강하게 지낼 수 있는데요. 이는 균형잡힌 식단으로 시작이 되는것으로 확인이 되고 있습니다.  편식하는 행위나 한가지 음식만 먹는것으로는 좋은 효과를 볼 수 없으니 고루고루 드시는것이 좋으며 과일과 함께 드시는것이 독감 예방에 가장 효과적이라고 하네요

독감예방에 좋은 음식을 굳이 구별을 하자면 버섯이나 연근 그리고 쇠고기나 요구르트 그리고 시금치 귤 배 단감등이 있는것을 확인하실 수 있는데요. 특히 버섯의 경우에는 베타클루칸이 풍부해 백혈구생성에 도움을 주고 이는 바이러스의 감염을 막는 역할을 한다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

감기와 똑같은 증상을 가지고 있어서 가볍게 넘기시는 분들이 있을텐데요. 사실 생명에도 연관이 되어 있는것이 바로 독감이라 할 수 있습니다. 만약 감기가 2주나 3주 가까이 계속 진행이 된다면 꼭 병원에 들려 해당 질환이 어떤 질환인지 확인을 하시는것이 좋습니다.

독감이나 장티푸스 같은 경우 감기와 똑같은 증상을 보여주고 있지만 치사율이 있어 위험할 수 있기 때문입니다.